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孕期保健,食物很重要

时间:2019-09-28 10:04来源:未知 作者:代孕公司 点击:
吃一些野菜。野生蔬菜含有丰富的营养成分。与栽培蔬菜相比,蛋白质含量高出20%,含有数十种矿物质。以蕨菜为例,铁,胡萝卜素和维生素C的含量分别是大白菜的13倍,1.6倍和8倍。

吃一些野菜。野生蔬菜含有丰富的营养成分。与栽培蔬菜相比,蛋白质含量高出20%,含有数十种矿物质。以蕨菜为例,铁,胡萝卜素和维生素C的含量分别是大白菜的13倍,1.6倍和8倍。此外,马兰头,铁含量是苹果的30武汉aa69代孕网倍,是橙子的10倍,超过芹菜和卷心菜。至于叶酸,每克红韭菜的叶酸含量高达微克,超过了栽培蔬菜中含有叶酸冠的菠菜。因此,在怀孕期间添加一盘野菜会无疑会增加胎儿的营养供应。此外,野生蔬菜污染较少,母亲和胎儿都更安全,味道好,可以刺激食欲,减轻厌食症,帮助怀孕。不需要额外的铁来增加孕妇的铁量,防止产妇贫血,传统观点是补充一定量的铁。但最新的研究表明,对于健康的孕妇来说,这并不是必要的,因为怀孕可以刺激母亲对铁的吸收,以满足胎儿的需要。一些专家测试了健康孕妇的铁吸收情况。在36周时,它比12周时高5倍。如果你在三餐中吃柑橘,西红柿和其他富含维生素C的食物,铁的吸收率可以翻倍。会有缺铁症。此外,此时补铁不能减少怀孕期间的早产或并发症,但可能有不良反应,如减少锌的吸收,但阻碍胎儿的身体和智能发育。因此,孕妇应坚持均衡饮食的原则,不要盲目吃高铁食物,不要服用铁剂。减少脂肪,多吃水果和蔬菜脂肪是孕妇必不可少的营养素之一,也是胎儿正常发育所必需的。为了确保胎儿的需要,孕妇每天应从食用油,动物油和鱼类等食物中摄取11至2克脂肪酸。但这并不是说添加的脂肪越多越好。因为过多的脂肪会增加成年子女患生殖癌的风险(风险增加2到5倍),同时多吃水果和蔬菜。降低成年期患癌症的风险。武汉代孕流程对患有脑癌的儿童和相同数量的健康儿童的孕妇饮食进行的比较分析表明,健康儿童的母亲大多使用鱼类,谷物,绿色蔬菜,土豆和主食。

神秘之处在于蔬菜是维生素的宝库,而丰富的维生素A,C,E,叶酸等可以防止亚硝酸盐的形成。测试表明,孕妇不吃蔬菜,其后代患癌症的风险增加四倍。如果增加水果和蔬菜的摄入量,癌症的风险将降低50%。吃酸味很好,因为酸味食物可以刺激胃液分泌,增加消化酶的力量,促进肠胃蠕动,改善妊娠期间分泌物变化引起的食欲不振和消化功能差。添加酸味食物可以增加钙,铁和维生素C等营养素的吸收率,从而有助于胎儿的骨骼,大脑和全身器官的发育。但要科学,也就是说,孕妇应该选择新鲜的水果和蔬菜,如西红柿,橙子,杨梅,石榴,葡萄武汉aa69代孕网,青苹果,不要吃人工腌酸菜,醋制品,虽然有些文物是酸的,但是营养成分受到不同程度的破坏,泡菜中含有亚硝酸盐等致癌物质,对母体和胎儿都不利。此外,由于加速子宫收缩的成分,山楂片应禁食,否则可能导致流产。猪肝应该少吃猪肝富含维生素A,而孕妇缺乏维生素A可能会导致胎儿畸形。服用过多的维生素A也很危险。如耳缺,单眼,胸腹部发育不全。因为猪肝中的维生素A过于丰富,很难掌握摄入量,很容易突破最大单位,所以孕妇不建议吃猪肝。所需的维生素A应由水果和蔬菜提供,如萝卜,柑橘和番茄。如果你想吃猪肝,每周限制一次,每次最好不超过50克。


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